《太極養生真法》 作者: hkengineer1 日期: 2014-4-1 22:58 閱讀: 669 人 打印 收藏 大 中 小

hkengineer1

中文名: 太極養生真法
資源格式: PDF
語言: 簡體中文
簡介:



內容提要

《太極養生真法:養精•補氣•調神》是《國醫養生智慧》系列叢書中的一本，由運動醫學專家金文泉教授撰寫。金教授以解密古人太極智慧為出發點，闡述了“精氣神”、“性命雙修”、“內丹調養”等理論，說明了這些理論對於保養身體、預防疾病、增進健康的意義，並對這些理論的應用進行了深入淺出的解釋，提高了太極養生的可操作性。此外，《太極養生真法:養精•補氣•調神》還圖文並茂地講解了太極養生操和24式太極拳的練習方法，同時分別從飲食調養、四時養生和房室養生的角度闡明了太極養生理念的運用。太極養生不是千年難解的謎題，而是我們祖先傳下來的養生文化理念。一旦掌握太極這把“金鑰匙”，就如同佩帶了健康“護生符”。
《太極養生真法:養精•補氣•調神》部分內容配有圖解並附贈DVD光碟講解，既貼近生活，又體現了專業性，是一本適合長伴左右的養生保健書。



目錄:


第一章 太極與養生
何謂太極？何處是太極？太極之于養生的意義何在？勻從“太極說”問世以來，關於太極的內涵就一直為歷代醫學家所關注，各家之說也是紛然柰陳。有人說，宇宙是一十大太極，人體是一個小太極；也有人說，人人有一太極，物物有一太極。
一、太極不再是千年難解的謎題
關於陳摶的傳說
“太極”一詞的由來
小小太極圖深藏玄機
人人有一太極
思維中也有太極
太極養生是應對現代生活方式病的法寶
二、養生就是防患於未然
扁鵲與養生
養生重在養陽氣
有陽氣，才有精、氣、神
人體的四種“未病態”
太極養生就是“治未病”

第二章 太極養生真法的內涵
《靈樞•本神篇》就有：“生之本謂之精，兩精相搏謂之神”之話。人的生命起源是“精”，維持生命的動力是“氣”，而生命的體現就是“神”的話動。所以說精充氣就足，氣足神就舵；精虧氣就虛，氣虛神也就少。精是產生神的基礎，氣為化精的動力，神是精氣的
外在表現，太極養生的核心就是養精、補氣、調神。
一、太極養生的智慧
太極養生之“人身三寶”
太極養生與“黃金分割”
太極養生與“性命雙修”
太極養生與“人體經絡”
二、太極養生的特色
太極養生有獨特的文化個性
太極養生的九大指導原則
太極養生有其理論與方法
太極養生特色鮮明

第三章 太極養生入門練習
初學者在進行太極養生的入門練習時，要求全身凡是能動的部分，都要同時活動；動作上，既講宄靈敏，又講究沉穩安靜，避免浮躁；思想上，則要求全神貫法，注意力高度集中；運作過程中，更講究練習的圓轉曲折、自然流暢、引人入勝。這樣最終才能達剄調整心理與情緒的目的。
一、太極養生中的動靜相宜
太極養生強調以靜養生
“入靜”的練習法
運動在養生中的作用
有氧運動與無氧運動
二、道家內丹養生法
“小周天”功法
“大周天”功法
“氣通周天”與“意通周天”
三、內丹調神與養心術
何謂“內丹”
內丹調神
調神養心的六種方法
內丹練習締造人體健康
四、太極站樁功
太極內功練習的三個階段
站樁功——百練不如一站
站樁功的練習方法
五、太極養生操
太極養生操適於忙碌的上班族
在太極養生操中體會靜水深流
太極養生操詳細圖解
太極養生操的八大練習要點
六、24式簡化太極拳
太極拳的美學特徵——柔、緩、松
太極拳的養生作用
24式簡化太極拳詳細圖解
太極拳的治療功效
第四章 太極與飲食養生
第五章 太極與四時養生
第六章 太極與房室養生
附錄 太極中醫學與中醫學基礎



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《太極養生真法》


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